2020 – crise coronavirus – Fiche – Mesure d’hygiène

Modifié le 23 / 02 /2020 ; j’ai enrichi un peu la liste et ajouté le texte.

Avertissement:
Comme je n’ai pas le temps de rédiger, je vais à partir de maintenant dés que nécessaire réaliser des fiches sur différents sujets à propos de la crise du coronavirus. Ces fiches peuvent évoluer n’importe quand en fonction des mises à jour que je juge utiles.
Rappel:
Je ne suis pas médecin, donc l’avis que je vais donné ici n’a rien de conseils ou de diagnostique ou rien qui se rapproche d’un avis médical. Je me rappelle des mesures d’hygiène appliquées en temps du SRAS en 2003. Ces mesures que j’avais appliquées ou des recommandations de la santé publique.


En ce 23 fev. 2020, l’épidémie semble s’accélérer. Des pays plus proches comme l’Italie ou même l’Iran connaissent un nombre croissant de nouveaux cas, il y a des morts.
Bref le problème devient sérieux et je pense qu’il est souhaitable de prendre ses propres mesures de protection en attendant plus de recommandations officielles. Les mesures que je propose ne sont pas moins que celle que j’avais moi même utilisées pendant la crise du SRAS en 2003 en Chine. Je vous recommande de suivre en plus les avis officiels de votre pays concernant les recommandation de santé , de quarantaine ou de confinement.

Organisation.
De manière générale le virus se transmet par les voies ORLs (nez, bouche, yeux). Il faut aussi se rendre compte que beaucoup de contaminations ont l’air d’avoir lieu en lieu fermé où il y a éventuellement du monde (foule, assemblée, réunion, chambre d’hôpital, ascenseur, transports publics etc.).
D’autre part la durée de vie du virus n’est pas encore très claire. Il semble ne pas survivre au delà de 70°C, mais supporte très bien le grand froid.
Ce qui pose problème:

  • La proximité avec d’autres personnes
  • Tout contact avec des objets ou surfaces hors de votre contrôle
  • Respirer un air hors de votre contrôle

La proximité avec d’autres personnes

  • Évitez tout ce qui est transport en commun (train, bus, tram, avion, métro)
    Protégez vous bien dans les transports privatifs (taxis, vtc, shuttle)
  • Évitez tout ce qui est rassemblement (grand ou petit): cinéma/théatre, cantine, restaurant, bar, foire, marchés couverts (pas trop aérés), exposition, show-room, commerces, réunions de travail, réunions entre amis etc.
  • Évitez d’être trop prêt de votre interlocuteur (distance minimum: 1 mètre idéal: 2 mètres)
  • Évitez les contacts (serrage de main, embrassade, etc.), évitez le coiffeur, les boutiques pour les ongles, les massages, etc.
  • Évitez les confinements à plusieurs (ascenseur, voiture, camping, croiser des gens dans l’escalier)
  • Comme protection contre les autres, vous pouvez porter un masque (voir les sites spécialisés pour le bon type), porter des gans, porter des lunettes (si possible de natation, lunettes de glacier), avoir sur soi un cache-nez ou une écharpe.
  • En utilisation post-échange avec les autres: des lingettes désinfectantes, un flacon de gel désinfectant, un produit de nettoyage des narines. Tout cela permet de désinfecter les mains ou les parties exposées à un échange avec une personne montrant le moindre signe de problème (sueurs, toux, reniflement, éternuement, difficulté à respirer). Il faut être attentif à tous ces signes et ne pas hésiter à utiliser les produits en post contact.

Tout contact avec des objets ou surfaces hors de votre contrôle
Le virus reste sur des objets ou des surfaces et vous ne pouvez pas savoir s’il est là ou non. Dans le doute, considérez qu’il est là:

  • Évitez de toucher toute surface (ou objet) à la main, sinon lavez vous les mains juste après ou utilisez un produit désinfectant ou une lingette désinfectante, pour nettoyer la partie du corps qui a été touchée.
  • Portez des gants en permanence à l’extérieur de chez vous
  • Évitez les toilettes publiques
  • Nettoyez et désinfectez les objets qui ont été en contact (clés, chaussures, bottes, gants, carte de crédit-attention à la bande magnétique-, cartes de fidélités, téléphone portable, argent liquide -pièces-).
  • Ne pas porter le tissu de ses vêtements à ses yeux
  • Boutons d’ascenseur, de distributeur , DAB etc. désinfecter avant utilisation ou intercaler un tissu, utilisez des gants

    Gérer son stress

  • Faire un peu de sport, diminuer le stress
  • Réserver des moments de calme
  • Dormir le plus possible et se coucher tôt
  • Eviter lâchement toute situation de stress: voiture, contact avec autrui, discutions houleuses etc.

Faire des réserves de choses diverses
Dans des cas de mise en quarantaine ou de confinement, il est bon d’avoir des réserves pour voir arriver les secours (alimentation distribuée par l’état). Ou que les magasins retrouvent leurs stock.
Pour une personne.

  • Protéines en boite de conserve (1gr/kg – voir sites de nutrition): corned beef, chilicon carne, confit de canard, choucroute, cassoulet
  • Poisson en boite de conserve (1 boite par jour): sardine, thon, anchois, saumon, maquereaux
  • viande séchée (riche en protéines)
  • riz, pâtes, lentilles, poids chiches (100 à 150gr par personne)
  • avoir un peu de réserve de nourriture/médicaments/eau
  • Pas d’achats à la sauvette ou sandwicherie de nourriture/eau
  • Pas de plat préparés
  • Eau: vérifier le bouchon fait clac à l’ouverture
  • Avoir sur soi son propre savon, lingette désinfectante (avant repas), gel anti-septique
  • Avoir un masque propre pour les lieux à risque (métro,ascenseur etc.)
  • Ne pas partager bouteille, ou nourriture(mode en Chine)
  • Ne pas toucher ou caresser les animaux inconnus
  • Ne pas écraser les mouches/moustiques
  • Éviter les endroits climatisés et confinés comme avion (utiliser train sans clim), ascenseur (escalier)
  • Nettoyer les claviers/écrans avant utilisation
  • Désinfecter les appareils/affaires achetés à l’extérieur avant entrer dans la maison
  • S’éloigner des gens qui crachent, toussent
  • Désinfecter les espaces communs
  • Arrêter la climatisation/ne pas aller dans des endroits climatisés
  • Éviter la restauration/transports collectifs
  • Ne pas mettre les doigts dans les yeux
  • Bouillir l’eau du robinet pour boire
  • Ne pas mettre les doigts dans le nez, la bouche, les oreilles
  • Pas de viande ou de poisson crues (toujours bien cuit)
  • Portez un masque au moindre signe de rhume/fièvre
  • Portez des gans dans les lieux publics
  • Portez des lunettes
  • évitez toucher rambardes, barres, poignées, vélos publiques
  • Evitez de manger cru, bien cuire les plats
  • Ne crachez pas
  • Lavez vous les mains au moins avant manger après lieu public
  • Evitez les contacts et trop près
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